O Ironman foi idealizado pelo norte-americano John Collins e compreende 3,8km de natação, 180km de ciclismo e uma Maratona. É justamente sobre o desafio de concluir o percurso de 42km que Silvana Cole tratou no treino técnico realizado em 03 de setembro.

O clima da prova, os lugares em que ela ocorre e principalmente o grande desafio são fatores que levam milhares de pessoas a tentarem uma vaga no Ironman. Porém, recomenda-se muita calma já na preparação. “Qualquer pessoa pode participar da prova desde que saiba respeitar seu limite e esteja bem preparada. Na primeira participação dificilmente o atleta terá um bom resultado”, alertou Silvana.

A prova é a de maior quilometragem em um só dia, por isso, o desgaste físico é muito grande e é necessário um cuidado redobrado com a hidratação e alimentação. “No ciclismo é a chance de fazer toda a alimentação e reposição de energia. Na corrida, dificilmente, o atleta conseguirá correr rápido e se alimentar”, disse Silvana.

Silvana Cole- treinadora

Segundo Silvana, muita coisa mudou desde as primeiras provas. Hoje, o atleta tem um suporte muito maior e não compromete mais sua saúde. Para ter um bom desempenho é importante saber equacionar os treinos e dar prioridade à qualidade. “É preciso dividir o treinamento, mas sem fazer grandes cargas e volumes. Hoje, não se trabalha mais assim. O volume de treinamento deve ser menor e a qualidade maior, preservando a integridade física”.

Outro ponto que deve ser levado em conta é a variação climática. Nem sempre o corredor está acostumado com o clima dos locais em que ocorre a prova.

O treino técnico foi transmitido ao vivo pelo site da Corpore. Os internautas também puderam enviar suas perguntas. Em breve, o vídeo será disponibilizado.