No dia 17 de julho, o auditório da sede da Corpore ficou lotado de associados. Todos interessados nas dicas de nutrição que as nutricionistas e corredoras Bianca Ferreira e Lenycia Neri dariam no treino técnico "Nutrição e desempenho na corrida".
 De maneira descontraída, as sócias da Nutri4Life tiraram as dúvidas dos corredores presentes e abordaram temas como vitaminas e minerais, funções de cada tipo de alimento, hidratação, suplementação e alimentação saudável.
"Carboidrato funciona como um combustível e não pode faltar na dieta de nenhum corredor", afirmou Lecycia que também ressaltou a importância dos minerais na alimentação dos atletas: "Corredor tem uma necessidade maior de ferro, encontrado por exemplo, no feijão e na carne vermelha".
Confira mais algumas dicas dadas pelas profissionais:
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
- Mastigar bem os alimentos;
- Não comer realizando outras atividades;
- Não consumir líquido durante a refeição (ou consumir no máximo 120ml);
- Varie a alimentação (prato bem colorido);
- Procure se alimentar a casa 3 horas;
- Beba água;
- Organize-se para ter em casa produtos saudáveis como frutas, alimentos integrais e lanchinhos práticos.
O QUE COMER ANTES DE TREINOS E COMPETIÇÕES:
- Carboidratos (combustível);
- Limite alimentos gordurosos;
- Evite alimentos com muita fibra.
O QUE COMER DURANTE TREINOS E COMPETIÇÕES COM MAIS DE 1 HORA DE DURAÇÃO:
- Carboidratos (gel, bebidas esportivas);
- Sal (presente nas bebidas esportivas).
O QUE COMER APÓS (30 min a 2h) TREINOS E COMPETIÇÕES:
- Carboidrato + proteína.
Contato com as nutricionistas: contato@nutri4life.com.br
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